La Ira y Como Controlarla

Pensamos que descargando nuestra Ira nos sentimos mas aliviados, pero luego que se va, es cuando peor nos sentimos, por que hemos dañado con nuestras palabras o actos a alguien de nuestro entorno, que queremos y que por lo general es el mas débil.

Recuerda que el autocontrol es un indicador de madurez. Debemos tener presente que no podremos progresar si dejamos que predominen los pensamientos negativos en nuestras vidas.

Está demostrado que las técnicas de manejo o control de la ira (Anger Management en inglés) ayudan a cambiar la forma en que expresamos nuestra ira o rabia. Mientras un enfado periódico puede ser hasta sano para dejar salir emociones negativas, pero cuando se convierte en la principal forma en que expresamos nuestras discrepancias con la forma de actuar o pensar de terceros, puede ser hasta peligroso. Tanto para las relaciones humanas como para la salud, pues un estado de irritación o ira constante influye negativamente sobre la tensión y el estado de salud general de una persona.

Aquí ofrecemos unos consejos para mantener la ira bajo control.

Consejos para controlar la ira o rabia.

1.       Tomarse un "tiempo": Aunque pueda parecer un cliché, contar hasta diez antes de reaccionar realmente puede calmar nuestro temperamento, sobre todo si es una persona compulsiva que suele hablar (o gritar) antes de pensar.

2.       Poner un poco de distancia de por medio: Es aconsejable tomarse un descanso de la persona con la que estamos enfadados hasta que nuestras frustraciones se disipen un poco. Esto también nos permite planificar mejor cómo abarcar el asunto que nos preocupa o que nos ha causado un disgusto.

3.       Expresar de forma clara el motivo de nuestro enfado: Es saludable expresar la frustración sin confrontación. No por gritar más fuerte tenemos la razón. Una argumentación inteligente y honesta suele ser mucho más eficaz que un enfado monumental. Se convence mucho mas si se identifican problemas y se plantean soluciones. Y si logramos convencer además al "culpable", pues hay mucha mas probabilidad de que el problema no vuelva a surgir.

4.       Hacer algo de ejercicio: La actividad física puede ofrecer una salida a las emociones, especialmente si estamos a punto de estallar. Salir a caminar o a correr, nadar, levantar pesas o simplemente subir y bajar las escaleras varias veces permitirá sacar la adrenalina de la ira sin confrontaciones.

5.       Pensar bien las cosas antes de decir nada: De lo contrario, es muy probable que digamos algo de lo que nos arrepentiremos después. Puede ser muy útil escribir lo que queremos decir para ceñirnos al tema o problema actual. Cuando estamos muy enfadados, es fácil dispersarse. Y si nos pasamos es muy importante saber pedir perdón.

6.       Identificar soluciones para la situación: En lugar de centrarnos en lo que nos hizo estallar, trabajar conjuntamente con la persona que nos enfureció para resolver el asunto en cuestión. Esto quiere decir que también debe estar dispuesto a escuchar la versión de la otra persona. No se puede llegar a acuerdos o soluciones sin antes comprender (no compartir) el argumento del otro.

7.       Hablar en primera persona al describir el problema: Esto nos ayudará a evitar criticar o culpar a la otra persona, algo que podría hacer que se enfadara más o sintiera resentimiento, aumentando la tensión. Hay que evitar que la otra persona se sienta acusada o criticada para que no se ponga automáticamente a la defensiva. Podemos decir, por ejemplo: "Me siento mal porque he tenido que hacer todas las tareas domésticas esta semana" en vez de "Deberías haberme ayudado" o "Eres un vago y no ayudas nada".

8.       No guardar rencor: Si podemos perdonar a la otra persona, ambos nos sentiremos mejor. No es realista esperar que todo el mundo se comporte exactamente como queremos. El rencor es un sentimiento muy negativo. Una vez resuelta una discusión es importante olvidar lo sucedido y no dejar que el resentimiento o rencor siga dentro, listo para salir en una discusión posterior. Intenta pensar en positivo.

9.       Utilizar el humor para liberar tensiones: Reírse puede ayudar a disipar la tensión. No obstante, no utilizar el sarcasmo; solo logrará herir los sentimientos de la otra persona y empeorar las cosas. Si una risa le parece imposible, intentar al menos una sonrisa.

10.   Practicar técnicas de relajación: aprender habilidades de relajación y desestrés también puede ayudarnos a controlar nuestro genio cuando aparezca. Practicar ejercicios de respiración profunda, visualizar una escena relajante o repetir una palabra o frase para calmarnos, como "Tranquilo". Otras formas demostradas para aliviar la ira son escuchar música relajante, hacer meditación, cocinar, escribir un diario y hacer yoga.

Actitud

Actitud positiva... todo depende que lente usas para ver el mundo ....

Autoestima

Nosotros decidimos de que lado del espejo queremos estar, si hablamos de autoestima primero debemos de revisar la composición de  la palabra, Auto (yo) y estima (Quiero, amo, respeto); es decir cuanto yo me quiero o estimo.

Algo que muchos decimos " Yo doy todos por los demás y después veo por mi " o " Yo no soy tan importante, mi familia es la importante", con ello estamos programando lingüísticamente a nuestro cerebro, indicándole que no somos importantes y cuando tengamos una situación que nos pida actuar con seguridad vamos a rehuir a los retos o responsabilidades.

Para revertir estos pensamientos debemos primero aceptar que nosotros debemos de estar bien para que podamos entregar bienestar a los demás y aceptar nuestras fortalezas y debilidades.

La Psicología Gestalt

Es muy probable que hayamos visto en las redes sociales figuras que en un principio adoptan una forma, pero cuando la vez detalladamente realmente la formas esta compuesta  por  mas de una; sin embargo mas que un juego divertido estas formas representa la teoría de la Psicología Gestalt, que indica que el ser humano aprende buscando la solución.

La psicología de la Gestalt es una corriente de la psicología moderna, surgida en Alemania a principios del siglo XX, y cuyos exponentes más reconocidos han sido los teóricos Max Wertheimer, Wolfgang Köhler, Kurt Koffka y Kurt Lewin.

El término Gestalt proviene del alemán y fue introducido por primera vez por Christian von Ehrenfels. No tiene una traducción única, aunque se entiende generalmente como 'forma'; sin embargo, también podría traducirse como 'figura', 'configuración', 'estructura' o 'creación'.

Se basa en el aprendizaje, memoria, pensamiento personalidad y motivación humanas, dicha disciplina dice que la mente humana es activa y mas que nada se basa en la percepción visual, activa por que no acepta lo que percibe si no que busca significados basados en estímulos externos. 

La Psicología Gestalt indica que el ser humano aprende pensando, no sólo mediante imitación o por el condicionamiento. Por ejemplo frente a un problema que no pueden solucionar, se produce un “Insight” o capacidad de darnos cuenta de algo, y el sujeto se da cuenta de la solución.

En estudios observando a chimpancés, se vio que cuando fracasaban en su intento de alcanzar un plátano con una vara de bambú demasiado corta, tomaban una más larga y fina y la introducían en la otra formando así una vara suficientemente larga, para lograr así finalmente su propósito.

El ciclo del Apego o Lazos Afectivo

Un buen vínculo que les ofrezca confianza es primordial para la personalidad futura y el desarrollo consciente y sirve como base para las futuras relaciones íntimas.

¿Que Pasa en los Cerebros de las madres?

La Psicología Inversa

Es una técnica descrita por Viktor Frankl, psiquiatra y escritor, que solía preguntar a sus pacientes más inestables o con más problemas: “¿Por qué no se suicida usted?”. En ese momento las personas imaginaban el suceso y encontraban un motivo para no hacerlo, a partir del cual empezaba a trabajar Frankl para sujetar a sus pacientes a ese motivo que les aferraba a la vida.

Como aplicarla:

Ten en cuenta en quiénes funciona la psicología inversa. Algunas personas simplemente no responden a ella. Las personas que sí lo hacen son en su mayoría aquellos que odian que les digan qué hacer. Se preocupan más por la lucha de poder en sí misma que en el motivo de la misma. Un ejemplo clásico son los hijos rebeldes. Básicamente, cualquier persona con un ego sensible que nuble su juicio será susceptible a este método.

Es mucho más fácil utilizar la psicología inversa cuando una persona está emocional, ya que tú buscas que se desencadene una reacción inmediata. Cuanto más vayas y vengas con la argumentación, la discusión se convertirá más en una lucha por el poder, y la otra persona tendrá más deseos de "ganar".

Les dejo un vídeo que muestra claramente como se aplica la Psicología Inversa

La influencia de los Colores en la Personalidad

Todos sabemos que los colores influyen en nuestra personalidad, pero quizá no sepamos tanto al respecto. Es importante saber hasta dónde los colores cobran efecto en nuestra vida, porque los mismos en la decoración o en la ropa, pueden hacernos sentir animados, ansiosos, entristecidos o calmados. Hay en muchos casos, varios significados para un color. Por ejemplo el color rojo, quizá sea el color más influyente, es el color que significa peligro, y el color relacionado con la sexualidad, las mujeres utilizan labial rojo porque al sexo masculino, el rojo le atrae, y porque parece ante su uso que pueden sentirse más seguras y más provocativas. Es parte de la psicología del color en tu ropa.

Una realidad dentro de esta percepción de que los colores influyen en la personalidad de las personas, es que para cada persona el mismo color puede suponer cosas diferentes, dependiendo de su gusto y opinión personal. Pero también es cierto que generalizando la apreciación de los colores, éstos  tienen un significado para la gente, y algunos responden a una percepción que puede ser la misma para todas las personas y ya hemos visto los particulares efectos de los colores en los niños.

Como hemos dicho el rojo tiene un significado sexual, es el color que para todos  representa pasión y erotismo en pareja, por lo que muchos utilizan el rojo para sentirse más provocativos y atractivos sexualmente como el uso de lencería, por ejemplo. En otro ámbito el rojo es el color de la sangre y del peligro,  para muchos representa no solo el peligro, sino la ira, y en algunos casos el rojo es percibido como el color de la presión alta y la crisis.

Otro color es el amarillo, su brillo hace que tenga influencia en el sistema nervioso, es el color de la vida y la alegría, porque se le percibe como un reflejo del astro rey, el sol. Muchas personas se inclinan por el amarillo porque el mismo de manera colectiva representa esperanzas para el futuro. El azul  se asocia con el cielo, es el color de la calma y reposo, se piensa como el color de la curación y del alivio del dolor. También es el color ideal para proveernos  confianza, tranquilidad y en términos de salud, puede regular la presión arterial y la respiración.

Y sin embargo, es el color de los introvertidos, personas reflexivas y silenciosas, es el color de la paz y estimula el aprendizaje y la atención, es por lo que colectivamente percibimos el azul como el color perfecto para la biblioteca, para los uniformes escolares, para los spa y para las casas en que se anhela un atmósfera de paz. Solemne y formal, algunas veces tenebroso es el negro, porque es el color del luto, puede hacernos sentir tristes y siempre lo asociamos con días de malas experiencias.

Mientras que al Blanco, lo vemos como el color de  la pureza, limpieza y de la imaginación. Es el color que colectivamente imaginamos para la calma y la sinceridad. La esperanza parece rondarlos cuando pensamos en el verde. La alegría y entusiasmo nos hace sentir el naranja mientras que el marrón es el color que nos impulsa a ser perseverantes. Usar prendas de color nos ayuda a sentirnos confiados o calmados según lo decidamos.

El Amor Obsesivo

Cuidado con el Amor Obsesivo

Como en todo plano las obsesiones amorosas están muy lejos de hacernos felices. No hacen feliz a quien siempre se siente agobiado por una persona obsesiva y tampoco hace feliz a quien padece esa obsesión. Y sin embargo, existen las obsesiones y pueden ser la causa de muchas historias de desconsuelo. ¿Por qué nos obsesionamos en el amor? porque la obsesión es como una faceta de la adicción.

Los celos son una forma de obsesión, el amor obsesivo se hace presente en esa intención constante de mantener un absoluto control sobre la persona que amamos, es una forma de control desmedido y una forma de inseguridad. Los celos pueden ser en muchos casos infundados y aun así mantener a una persona en vilo y cuando se tornan fundados pueden dar al traste con la relación y con la salud mental de quien los padece, porque se ve engañada, dolida y aumenta la inseguridad, por lo que reinicia un ciclo de relaciones en las que siempre reinarán los celos.

La inseguridad forma parte de los celos y también del amor obsesivo, la baja autoestima, la desconfianza en una persona o en la relación, imponen una situación que no hace feliz a nadie. El amor obsesivo es pues resultado de otros problemas pero se convierte en un problema en sí. Limita la felicidad de una persona que se concentra en otra sin dejarse lugar para amar a otra o interesarse en otras cosas, aun cuando la relación termina sigue agobiada por  la obsesión que ya no es amor sino pura obsesión. Hay que imponerse límites si se vive esta situación, hay que buscar ayuda y trabajar en la autoestima y la confianza, y eso solo de logra con ayuda profesional.

La Depresión y sus Sintomas

La depresión es una condición de salud, que hoy en día afecta a millones de personas en el mundo; sin distinción de edad, sexo o procedencia.  Es un desagradable sentimiento de infelicidad, que de no recibir ayuda, el paciente se va hundiendo en lo que le parece un túnel interminable que le puede llevar a la misma muerte. Esto se debe a que las personas que sufren depresión son más propensas a pensar en el suicidio.

Los principales síntomas de la depresión, son una tristeza patológica que no es lo mismo que la tristeza normal que percibe por momentos, pero la patológica se mantiene constante, afecta entonces la vida normal de la persona porque la priva de sentir alegría y las relaciones familiares y de pareja en todos sus ámbitos son perjudicadas. La tristeza entonces no pasa y la persona se siente agobiada por la culpa y la infelicidad.

Otro de los síntomas de la depresión, es el desgano por la pérdida de entusiasmo en las cosas que le daban felicidad, y también la ansiedad que se traduce en  personas malhumoradas, irritables, agresivas.Asimismo contribuye a este estado calamitoso, el insomnio ya que el paciente no puede descansar o bien puede pasar largas horas durmiendo, demasiadas horas de sueño son provocadas por la misma depresión.

Las personas deprimidas suelen sufrir de un alteramiento de su pensamiento, empiezan a enfrentar ideas negativas, que si sufren enfermedades inexistentes, sentimientos de culpa o frustración, obsesiones, distraídas y falta de memoria, olvidando constantemente lo que ocurre a su alrededor. La depresión está ligada a la fatiga constante y el cansancio sin motivo, dolores crónicos, contispación, sudoración nocturna.

La persona deprimida solo quiere encerrarse en si misma, quieta y sin moverse durante mucho tiempo, con llanto constante o angustia, períodos de mal humor, lo que afecta su trabajo y sus actividades profesionales o laborales porque es incapaz de  concentrarse, mantenerse calmada y sentirse entusiasmada por el trabajo. Además  pierde el apetito y,  en lo sexual, se llega a la impotencia en el hombre o a la frigidez en la mujer.

Se culpa hasta de lo que no debe, se siente acosada y empieza a sufrir delirio, y con ello llegan los pensamientos suicidas y  autodestructivos. Ante los primeros síntomas de depresión hay que buscar ayuda, que ayude a desentrañar el por qué de la depresión y a curarla.

La Función de los Recursos Humanos en la Empresa

Dentro del éxito de una empresa conviene destacar la importancia de los recursos humanos para poder crear un clima adecuado de trabajo. En sentido estricto, los recursos humanos fomentan el desarrollo competente del personal que trabaja de forma eficaz en un entorno humano. Es decir, un ambiente en el que existe libertad para el diálogo y motivación para aprender cada día. De hecho, la formación continua debe de ser una labor inherente a cualquier trabajador. 

Hoy día, muchos trabajadores tienen problemas de estrés y ansiedad en el entorno laboral. Por ello, la gestión de recursos humanos debe basarse también, en el pensamiento positivo como un medio de superación personal. Está comprobado que cuando un empleado entra a trabajar a una empresa se esfuerza el máximo y rinde también al mismo nivel, sin embargo, con el paso de los meses ante la sensación de falta de reconocimiento o de motivación, cualquier empleado tiende esforzarse menos puesto que pierde ilusión. 

Con el descenso de la ilusión se pierde también creatividad y ganas. Los objetivos de los recursos humanos son los siguientes: 

1) Atender las necesidades humanas que se derivan del trabajo en una empresa. Es decir, solucionar cualquier conflicto entre empleados, buscar técnicas de motivación, fomentar la comunicación y el diálogo entre el jefe y los empleados… 

 2) Seleccionar a los empleados de forma acorde al puesto que van a ocupar, es decir, a la labor que van a realizar. Cada trabajador tiene un talento dentro de sí mismo pero para poder potenciar dicho talento es esencial que el empleado pueda ponerlo en práctica. 

 3) Fomentar el liderazgo como una forma de motivación. De hecho, el liderazgo dentro de un grupo es muy positivo ya que un líder tiene el poder de orientar al grupo hacia una meta en concreto. 

 4) Preparar programas de formación a lo largo del año para dotar a los trabajadores de nuevos conocimientos y competencias prácticas. Además, mediante la realización de una sesión formativa, los trabajadores también pueden estrechar lazos de amistad. Algo que refuerza el compañerismo. 

 5) Hoy día, la selección de recursos humanos está basada en competencias. Algo muy positivo para la creación de un ambiente profesional y personal en el entorno laboral. Hoy día, cualquier empresa tiene a personal cualificado y experto en el ámbito de los recursos humanos ya que este departamento es esencial dentro del contexto laboral.

Educar Para alcanzar Metas

La educación no es para reformar estudiantes o entretenerlos o hacerles unos técnicos expertos. Es para inquietar sus mentes, abrir sus horizontes, encender sus intelectos, enseñarles a pensar correctamente, si es posible.

Robert M. Hutchins

JAMAS DESAUTORICE

JAMAS DESAUTORICE O INVALIDE LA ORDEN DEL OTRO PADRE!

Cuantas veces nos hemos encontrado con esta escena… MAMÁ dice No a algún requerimiento y el niñ@ le consulta al otro progenitor, entonces PAPÁ dice si y claro… se genera una discusión. 

Existen creencias para todos los gustos en el ámbito de la educación y formación infantil, mientras algunas corrientes son partidarias del autoritarismo como pilar fundamental del rol del padre, otras tendencias apuntan a un modelo más condescendiente en el que el diálogo es el núcleo central.

Lo que parece cierto es que cuando ambos progenitores tienen distintas visiones en relación a cómo educar a sus hijos, la pareja y principalmente el niño, es el más perjudicado. 

Según los estudios realizados, es en el ámbito de los límites, los permisos y las rutinas escolares, donde más desencuentros entre los padres se producen. Y sin ninguna duda existe una problemática adicional si los padres están separados, tanto por la falta de consenso propia de la separación, como por la tendencia generalizada de “molestar al otro” a través del niño.

Sea como fuere lo que parece cierto es que con independencia del modelo educativo que se adopte, los límites son necesarios y los niños necesitan padres centrados, capaces de evitar conflictos y con aptitudes para mantener el diálogo.

Para solventar las discrepancias de pareja en relación al modelo educativo a seguir, les recomendamos poner en práctica algunos consejos sencillos:

• Póngase de acuerdo con su pareja en relación a las acciones a seguir de los temas más habituales, para ello dialoguen solos sin la presencia de los niños sobre los temas que requieren decisión y atención
• Controle las emociones delante de sus hijos, los niños no necesitan ser partícipes de las desavenencias entre los adultos, muy por el contrario, necesitan padres firmes y que estén de acuerdo en la toma de decisiones, únicamente así se sentirán seguros y protegidos
• Nunca desautorice al otro progenitor delante de los niños, esta situación es aprovechada a la perfección por los más pequeños y, no podemos olvidar que una de las cualidades más presentes en la infancia es la manipulación
• Respete las decisiones que adopte el otro cuando usted no esté presente y cuando corrija al niñ@ delante de usted, si no está conforme con ellas dialogue con su pareja al respecto para lograr acuerdos frente a situaciones futuras. Tal vez le moleste la orden o el castigo o prohibición que hizo su pareja a su hij@, pero jamas le reclame o lo desautorice delante de sus hijos, (si se quieren matar háganlo en privado que el menor no se de cuenta)

Para concluir, lo más importante para los niños es desarrollarse en un ambiente estable, emocional y psicológicamente y para ello, la madurez con la que sus padres afronten la educación y el respeto como pilar fundamental de la convivencia, son claves que no deben tratarse a la ligera.

El Día Internacional de la Niña

EL MUNDO FESTEJA POR PRIMERA “EL DÍA INTERNACIONAL DE LA NIÑA”

El Día Internacional de la Niña fue decretada por la ONU en el 2011, la organización dedica este año a crear conciencia sobre el matrimonio infantil, llama la atención sobre l

a situación de vulnerabilidad de millones de pequeñas en todo el mundo.

Estas niñas son víctimas de abusos, esclavitud, falta de acceso a servicios básicos. y otros tantos obstáculos para acudir a la escuela, jugar, disfrutar y, en definitiva, ser niñas.

Ellas son víctimas de "la combinación de pobreza y discriminación", violencia sexual, matrimonio temprano (Según la ONU, en el mundo hay casi 70 millones de mujeres que se casaron antes de los 18 años) y perpetuación de estereotipos, obligadas a cumplir con un rol que limita su trayectoria vital, sus anhelos y deseos. Las cifras que protagonizan las niñas desvelan que aún hay mucho trabajo por hacer.

Las situaciones de discriminación que rodean a las pequeñas y la necesidad de facilitar su acceso a la educación son cuestiones clave que se recuerdan en este día y se pide no olvidar durante el resto del año.

APRENDIZAJE COOPERATIVO

Los modelos o métodos de aprendizaje cooperativos son estrategias sistemáticas y estructuradas que tienen en común que el profesor/a organiza la clase en grupos heterogéneos de 4 a 6 alumnos/as, de modo que en cada

 grupo haya alumnos/as de distinto nivel de rendimiento, capacidad, sexo, etnia y grupo social.

En palabras de Slavin (1995), el aprendizaje cooperativo persigue una doble finalidad: “cooperar para aprender y aprender a cooperar”.

Tres condiciones deben darse cuando hablamos de trabajo cooperativo

a) Establecimiento de una interdependencia positiva entre los alumnos. Esto es, crear la necesidad de un apoyo mutuo entre los integrantes para el logro de los objetivos, de tal forma que el éxito individual vaya unido al éxito del resto del equipo y viceversa.
b) Dominio de habilidades colaborativas, aquellas que van a sustentar las interacciones del grupo, desarrollando la capacidad para manejar y resolver conflictos que surjan.
c) Existencia de una corresponsabilidad individual y grupal en el aprendizaje. Cada alumno es responsable de su aprendizaje y del aprendizaje del grupo, de tal forma que el progreso individual se vea potenciado por el progreso del grupo.